Fisioterapi Sakit Pinggang di Malaysia: Panduan Lengkap

Kebanyakan sakit pinggang berpunca daripada gabungan postur, beban dan cara bergerak harian. Ia tidak semestinya bermaksud cakera tulang belakang sudah ?tergelincir?.

Corak yang biasa dilihat:

• Sakit selepas duduk lama: contohnya memandu di PLUS Highway, kerja meja, atau perjalanan Komuter Seremban
• Sakit bila berdiri lama, capai barang di atas atau baring rata: biasa pada pekerja syif kilang dan peniaga gerai
• Sakit selepas mengangkat barang: berlaku di tempat kerja, gudang, rumah atau ketika mengangkat beg semasa balik kampung
• Sakit pinggang dan pelvis semasa kehamilan
• Sakit saraf: sakit menjalar ke kaki, kebas atau lemah
• Sakit selepas kemalangan atau kecederaan kerja

Imbasan di hospital kadang-kadang menunjukkan bonjolan cakera atau perubahan usia yang bukan punca utama sakit. Sebab itu imbasan rutin biasanya tidak diperlukan kecuali ada tanda bahaya.

Sesi pertama biasanya mengambil masa 45-60 minit dan anggaran kos di Seremban atau Nilai ialah RM80-150.

Fisioterapis akan bertanya bila sakit bermula, aktiviti yang mencetuskan sakit, cara anda duduk, tidur, bekerja dan mengangkat barang. Selepas itu, mereka biasanya memeriksa pergerakan pinggang, kekuatan, imbangan dan tanda saraf jika ada sakit menjalar ke kaki.

Pelan yang baik tidak patut terlalu rumit. Anda biasanya pulang dengan 2-3 senaman rumah, nasihat kerja atau posisi duduk, dan anggaran berapa sesi yang munasabah sebelum dinilai semula.

Jika kes berkaitan kecederaan kerja atau insurans, bawa surat rujukan, laporan doktor atau dokumen tuntutan supaya klinik boleh semak laluan yang betul.

Tempoh pulih bergantung pada punca sakit dan berapa lama ia sudah berlaku.

• Serangan sakit akut kali pertama, bawah 2 minggu dan tiada sakit kaki: lazimnya 2-4 sesi dalam 2-3 minggu, bersama senaman rumah
• Sakit subakut, 2-12 minggu: sekitar 4-8 sesi dalam 4-8 minggu
• Sakit kronik lebih 3 bulan: sekitar 8-16 sesi dalam 3 bulan, bersama program penyelenggaraan
• Sakit berkaitan kehamilan: boleh dikawal sepanjang kehamilan dan biasanya bertambah baik selepas bersalin
• Sakit selepas kemalangan atau kecederaan kerja: tempoh rawatan bergantung pada tahap kecederaan dan semakan perubatan
• Cakera tergelincir dengan sakit saraf: boleh mengambil 2-6 bulan dan memerlukan pelan yang lebih khusus

Jika tiada perubahan selepas 6-8 sesi yang dijalankan dengan konsisten, pelan perlu disemak semula. Kadang-kadang imbasan atau rujukan pakar menjadi langkah yang lebih sesuai.

Kebanyakan sakit pinggang bukan kecemasan. Namun tanda di bawah perlu dinilai doktor dengan segera.

Jangan tempah fisioterapi dahulu jika ada:

• Hilang kawalan kencing atau najis secara tiba-tiba
• Kebas di kawasan pangkal paha, paha dalam atau punggung
• Kelemahan kaki yang semakin teruk, terutama di kedua-dua belah kaki
• Sakit malam yang kuat dan tidak reda walaupun tukar posisi
• Demam bersama sakit belakang, atau turun berat badan tanpa sebab jelas
• Sakit belakang selepas jatuh kuat, kemalangan jalan raya atau trauma pada warga emas

Untuk keadaan ini, pergi ke A&E Hospital Tuanku Ja'afar, Hospital Port Dickson atau A&E terberhampiran dahulu. Fisioterapi boleh dipertimbangkan selepas doktor mengesahkan ia selamat.