选择您已做或即将做的手术，我们会显示马来西亚私家／政府路径下，典型的每周物理治疗里程碑。此为一般性指引: 您外科医生的术后方案永远优先。
我们会为您对接芙蓉或汝来熟悉此类手术的物理治疗师: 前 4–6 周可安排居家到访。
第 0–2 周：控制肿胀、恢复完全伸直、股四头肌激活、按医嘱使用拐杖。第 2–6 周：完全负重、闭链力量训练、固定脚踏车。第 6–12 周：健身房力量训练、腘绳肌平衡、平衡训练。第 3–6 个月：跑步进阶、专项训练。第 6–9 个月：逐步提速的 pivot / cutting，辅以力量对称性基准。第 9–12 个月：返回运动测试（hop tests、股四头肌对称度 ≥ 90%）。操之过急是二次断裂的最大原因。
预约芙蓉或汝来能做结构化 ACL 康复的物理治疗师。坚持要可测量的里程碑（股四头肌围度对称、hop 测试不对称度），而不是仅按疼痛进展。若手术在 KPJ Seremban Specialist Hospital、Columbia Asia Seremban、Nilai Medical Centre，或通过 HTJ 骨科完成，请第一次就带上外科医生的方案信。
第 0–2 周：从第 1 天起床上训练、使用助行器步行、早期目标为完全伸直 0° 与屈曲 90°、冰敷 + 抬高消肿。第 2–6 周：手杖、固定脚踏车（先无阻力）、股四头肌力量。第 6–12 周：可无助行器步行、交替上下楼梯、轻度健身。第 3–6 个月：步行更远、低冲击健身；对多数马来西亚人而言，屈曲 110–120° 是现实上限。第 6–12 个月：完全回归园艺、步行、低冲击运动。下跪常年仍会不适。
预约芙蓉或汝来可做 TKR 术后康复的物理治疗师；前 4 周居家到访通常是更合适的形式，因为楼梯、交通与肿胀让诊所就诊困难。若手术在 HTJ 或政府医院完成，请询问是否符合门诊物理治疗（klinik fisioterapi）追踪条件。
第 0–2 周：多数后入路患者第 1 天起即可完全负重（使用助行器），后入路需遵守髋关节保护（屈髋不超过 90°、勿交叉双腿、勿内旋），床上训练与室内短距步行。第 2–6 周：过渡到手杖、步行距离加长，许多人 6 周后可恢复驾车。第 6–12 周：健身房的臀部与核心力量训练、骑车，伤口愈合后可游泳。第 3–6 个月：完全回归步行、高尔夫、园艺、低冲击运动。髋置换的康复通常比膝置换更快。
预约芙蓉或汝来熟悉您手术入路（后入路 vs 前入路）相关髋关节保护的物理治疗师。前 2–3 周居家到访可涵盖楼梯、浴室转移与睡姿建议。请第一次就带上外科医生的出院信，以便遵守保护限制。
第 0–6 周：吊带保护、只做被动关节活动（物理治疗师或自助）、冰敷 + 消肿管理、不做主动抬起。第 6–12 周：逐步开放主动关节活动、肩胛稳定、轻度等长收缩。第 3–4 个月：渐进抗阻、慢慢恢复过头作业。第 4–6 个月：功能性力量、恢复驾车与轻度工作。第 6–9 个月：回归运动、过头作业的职业（货仓、工业）。前 6 周强行主动活动是再次撕裂的首要原因。
预约芙蓉或汝来以肩部为主的物理治疗师。肩袖康复比多数人想象的更严格: 跳过早期 "只做被动" 阶段是修复失败的最大预测因素。请带上外科医生的方案信，并从第 2 周起询问肩胛稳定训练。
第 0–6 周：步行为主要锻炼、按医嘱使用腰围（brace）、不做弯腰／提物／扭转（BLT）、温和的臀肌激活。第 6–12 周：步行距离进阶、不给脊柱加载的深层核心稳定、髋关节活动度训练。第 3–6 个月：健身房核心与臀肌力量训练、逐步回归久坐工作。第 6–9 个月：提物进阶、逐步回归体力工作、驾车距离逐步增加。第 9–12 个月：完全回归多数活动。融合需 6–12 个月才完全稳固: 节奏决定一切。
预约芙蓉或汝来熟悉腰椎融合术后康复的物理治疗师。负荷进阶应比椎间盘未融合的患者慢得多。请要求一份书面的 "步行／久坐耐受记录": 进度以每天分钟数衡量，而非仅看疼痛等级。
